[흰강낭콩 다이어트] [흰강낭콩 효능]

[흰강낭콩 다이어트] [흰강낭콩 효능]

흰강낭콩은 일명 '미녀들의 콩'으로

불릴 정도로 그 효능이 엄청납니다

이탈리아 투스카니 지역의 미녀들이

많이 먹어서 붙은 별칭입니다

서구에서는 콩팥을 뜻하는 '키드니'를

붙여 '화이트 키드니 빈'으로 불립니다

오늘은 흰강낭콩 다이어트와 함께

흰강낭콩 효능을 알아보겠습니다

< 흰강낭콩 다이어트 >

흰강낭콩하면 가장 먼저 떠올릴

수 있는 효능이 바로 다이어트입니다

흰강낭콩에는 다른 콩들보다

파세울라민이라는 성분이 많은 편입니다

이 성분은 탄수화물이 체내로

흡수되는 것을 막아줍니다

그로인해서 탄수화물 흡수가 줄어들고

다이어트에 효과를 보이게 됩니다

또한 100g당 단백질 함유량이

22.33g이나 됩니다

우유(2.8g)의 7배,

달걀(11.4g)의 2배 수준이나 됩니다

< 흰강낭콩 효능 >

- 당뇨 -

흰강낭콩을 먹게 되면

인슐린 분비 조절에 도움이 됩니다

그렇기 때문에 당뇨병 환자들이

먹을 경우 당뇨 개선에 좋습니다

- 비만 -

흰강낭콩 다이어트 효능과

맥락을 함께 하는 부분입니다

흰강낭콩은 당의 대사를 막게 되어서

지나친 당 흡수를 막아줍니다

그렇기 때문에 당 흡수가 억제되고

비만을 예방하는데 도움이 됩니다

- 변비 -

흰강낭콩은 식이섬유가

풍부하게 함유되어 있습니다

그렇기 때문에 변비 증상을

완화시키는데 효과적입니다

< 흰강낭콩 먹는방법 >

- 쉐이크 -

우유에 흰강낭콩을 넣어서

믹서기로 갈아주면 됩니다

이렇게 하는 것만으로도

간단하게 쉐이크를 만들 수 있습니다

쉐이크를 만들 때 과일을 넣어서 함께

갈아주면 맛은 물론 건강에도 좋습니다

- 샐러드 -

건강이나 다이어트를 위해서 샐러드를

드시는 분들이 많습니다

닭가슴살 샐러드 등을 만들 때

이 흰강낭콩을 넣는 방법도 좋습니다

체지방을 줄이는 효과와 간의 독소를

해독하는 효능을 기대할 수 있습니다

- 기타 방법 -

위 흰강낭콩 먹는 방법 외에도 다양한

먹는 방법이 존재합니다

다른 콩과 마찬가지로 밤을 지을 때

함께 넣어 콩밥을 만들어도 좋습니다

찌개나 카레, 장조림 등 다양한 요리와

조화를 이루는 것도 가능합니다

요리 방법도 중요하지만, 더욱 중요한

것은 꾸준히 섭취하는 습관입니다

아무리 몸에 좋은 음식이라도

꾸준하게 먹는 것이 중요합니다

< 흰강낭콩 먹는양 >

몸에 아무리 좋은 음식이라도

과하면 좋지 않은게 사실입니다

그와 함께 콩류이기 때문에

흰강낭콩 또한 부작용이 존재합니다

간혹 배탈이나 설사, 구토 등을 하는

분들이 보고되기도 합니다

그래서 처음에는 조금씩 섭취해보며

신체의 반응을 보는게 좋습니다

몸에 별다른 이상이 나타나지 않으면

비로소 마음 놓고 드시면 됩니다

그래도 너무 많이 먹는 것은 좋지않으며

하루에 대략 30g 정도가 좋습니다