[수족냉증 치료법] [수족냉증에 좋은 음식]

[수족냉증 치료법] [수족냉증에 좋은 음식]

< 수족냉증 원인 >

수족냉증은 온도에 관계없이 손이나 발이

지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다

기온이 낮아지는 환절기나 겨울철에

주로 나타나는 것이 일반적입니다

심한 경우 여름에도 수족냉증을

느끼는 분들이 존재하게 됩니다

< 수족냉증 특징 >

수족냉증은 대체적으로 여성들에게

많이 나타나는 질환입니다

특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의

여성에게서 많이 발견됩니다

하지만 최근에는 젊은 20~30대에서도

비슷한 증상이 나타나게 됩니다

여성에게 증상이 많이 나타나는 이유는

월경으로 인한 혈액의 소모가 있습니다

그와 함께 갱년기를 겪게 되면서

호르몬 균형이 깨지는 것입니다

그렇기 때문에 호르몬 조절에 도움이

되는 영양제 섭취가 도움이 됩니다

< 수족냉증 원인 >

수족냉증의 주요 원인은 혈액순환이

안 되면서 생기는 증상이 해당됩니다

몸 전체의 혈액이 부족해서 수족냉증이

나타날 수도 있습니다

또한 상열하한증의 경우에는

신체의 온도가 달라지게 됩니다

이 경우 머리와 가슴의 열이 많을수록

손발이 차게 변하는 경우가 있습니다

그 외에도 스트레스나 추위에 의한

혈관수축, 호르몬 변화 등이 있습니다

그와 함께 무리한 다이어트, 비타민 결핍

등에 의해 나타날 수도 있습니다

< 수족냉증 치료법 >

- 몸 전체 -

수족냉증에 걸리게 되면 보통 손과 발만

따뜻하게 만들어주려고 합니다

하지만 몸 전체의 체온을 따뜻하게

만들어주는 것이 중요한 질환입니다

- 반신욕 -

따뜻한 차나 족욕, 반신욕 등을

해주는 것도 증상 개선에 좋습니다

반신욕을 할 때는 체온보다 조금 높은

38~40도 정도가 효과적입니다

반신욕의 시간은 20~30분 내외로

하는 것이 효과적입니다

- 피해야할 것 -

카페인이 많이 포함된 커피나

녹차의 섭취를 줄여야 합니다

알코올이나 담배도 줄이는 것이

수족냉증 개선에 도움이 됩니다

또한 균형 잡힌 식사로 부족한 영양소가

없도록 면역력 향상에 신경써야 합니다

< 수족냉증에 좋은 음식 >

- 계피 -

계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어

체온을 올려주는 효과가 존재합니다

그와 함께 계피는 혈액을

맑게 해주는 작용을 하게 됩니다

혈액이 맑아지게 되면 혈액 순환이

잘 이루어지게 됩니다

때문에 손 끝과 발 끝까지 혈액이

제대로 도달하는 것이 가능해집니다

계피를 따로 먹기 힘드신 분들은

계피 가루로 요리해드시면 간편합니다

- 홍차 -

홍차는 따뜻한 성질의 음식이라

체온을 높여주는 효과가 있습니다

거기다 신체내 노폐물을 제거해주며

영양소 이동에 도움이 됩니다

홍차에 들어 있는 플라보노이드 성분이

혈액 순환이 잘 되도록 도와줍니다

다만 카페인이 들어 있어 카페인에

민감하다면 복용량을 조절해야 합니다

- 홍삼 -

기본적으로 홍삼은 따듯한 성질의

음식이라 체온을 올려주는 작용을 합니다

거기다 홍삼에 들어 있는 사포닌이

혈액을 맑게하여 혈액 순환에도 좋습니다

- 생강 -

생강은 음식 자체가 따뜻한 성질을

가지고 있으며 혈액을 맑게 해줍니다

또한 노폐물을 배출시켜 손과 발의

혈액이 잘 되도록 도와주게 됩니다

- 작두콩 -

작두콩은 다른 음식들과 마찬가지로

따뜻한 성질을 가지고 있습니다

또한 혈액이 뭉쳐 혈액 순환을 방해하는

어혈을 풀어주는 효과도 있습니다

그렇기 때문에 수족냉증 치료에

큰 도움이 되는 음식입니다

- 당근 -

여타 수족냉증에 좋은 음식들과는 달리

따뜻한 성질에 속하는 음식은 아닙니다

그럼에도 추천을 드리는 이유는

접근이 쉽다는 이점 때문입니다

당근은 동네 슈퍼에서도 팔 정도로

구하기가 쉽습니다

또한 갈아 마시거나 음식을 해먹는 등

섭취 방법도 다양한 편에 속합니다

당근에는 혈액 순환에 도움을 주는

베타카로틴이 풍부합니다

또한 인체내 유해물질을 배출시켜주는

카토린이 풍부하여 수족냉증에 좋습니다

- 대추차 -

대추는 따뜻한 성질을 가졌기에

신체의 체온을 올려주게 됩니다

또한 혈액 순환 촉진 효능이 있어

혈액이 잘 돌 수 있도록 도와줍니다

- 꿀차 -

꿀은 기본적으로 따뜻한 성질의

음식에 속하게 됩니다

또한 몸의 신진대사를 원활하게 하여

체내 노폐물을 배출해줍니다

그로인해서 혈관 건강을 지켜주고

혈액 순환이 잘 되도록 도와줍니다

꿀 단독으로 먹어도 좋지만 대추차,

계피차를 만들 때 넣어주어도 좋습니다

수족냉증에 좋은 음식은 물론이고

수족냉증 치료법을 알아보았습니다

실천하기 쉬운 부분이 많기 때문에

증상 개선에 도움이 되시기를 바랍니다