[우유 효능] 모르면 손해?!!

[우유 효능] 모르면 손해?!!

- 치매 예방 -

우유에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 

비타민B는 뇌의 활동을 활성화해줍니다

그로인해서 우유를 마시면

치매 예방에 도움이 됩니다

특히 글루타티온이라고 불리우는

항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다

때문에 뇌세포의 손상을

막아주는 효과도 기대할 수 있습니다

- 불면증 개선 -

우유에는 멜라토닌 성분이 풍부한 편으로

수면에 큰 도움이 됩니다

또한 단백질과 아미노산도 풍부하므로

불면증 해소에도 효과적입니다

- 피로 회복 -

우유에는 비타민B, 엽산 등의

영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다

체내에 비타민을 빠르게 보충해주며

피로에 지친 몸의 회복에 도움이 됩니다

- 뼈 건강 -

우유 효능 중에서도 가장 유명하며

우유의 풍부한 칼슘이 이유입니다

성장기 어린이의 뼈 건강 및

노인의 골다골증 예방에도 좋습니다

- 피부 건강 -

우유에는 세라마이드와 지질 성분이

함유되어 있습니다

때문에 피부 수분과 유분의 균형을 통해서

피부보습에 효과적입니다

비타민B가 함유되어 있기 때문에

피부염 예방에도 효과적입니다

- 다이어트 -

우유에는 단백질, 칼슘, 비타민이

풍부하게 함유되어 있습니다

수분 보충에도 도움이 되며

체지방 감소에도 효과적입니다

또한 저지방 우유의 경우에는

다이어트에 더욱 큰 도움이 됩니다

< 우유 부작용 >

- 소화시간 -

우유는 소화시간이 긴 음료이기 때문에

섭취에 주의가 필요합니다

소화가 빨리 되는 음식과 함께 섭취하면

장에 무리를 줄수 있습니다

- 철분 밸런스 -

우유는 칼슘이 많은 식품이지만

과다 섭취시 철분이 결핍됩니다

때문에 영양 밸런스가 깨질 수 있으므로

다량 섭취는 주의할 필요가 있습니다