[무화과의 효능] 모르면 손해?!!

[무화과의 효능] 모르면 손해?!!

무화과는 8월부터 11월까지가 제철이라서

지금 먹으면 딱 좋은 과일이기도 합니다

여자 모델들이 몸매 관리를 위해서

많이 먹는 것으로도 유명합니다

과일의 이름을 보게 되면

꽃이 피지 않기 때문에 무화과입니다

원래는 열대지방에서 자라지만

우리나라에서도 재배가 가능합니다

동네 마트에가서도 쉽게 구매하는게

가능한 시대이기도 합니다

오늘은 무화과의 효능과 효과

그리고 무화과 먹는 방법에 대해서

간단히 정리해보도록 하겠습니다

[ 무화과의 효능 ]

1. 피부미용과 노화방지

나이가 들면서 노화가

가장 먼저 나타나는 부분은

다름아닌 피부입니다

탄력도 떨어지는 것은 물론

잡티가 생겨나기 시작합니다

무화과에는 항산화 성분인

폴리페놀이 많이 들어 있어서

이를 예방해 주는 효과가 있습니다

그와 함께 몸 안에 발생한 노화의 주범인

활성산소를 효과적으로 제거해줍니다

또한 각종 비타민이 풍부해서

피부를 깨끗한 상태로 유지해 줍니다

껍질부분에 많이 함유되어 있기에

무화과 먹는 방법 중에서

껍질채 드시는게 좋습니다

2. 변비탈출 효과

변을 배출하지 못 하는 상태인 변비에

걸려 보신 적이 있을듯 합니다

평소에 물을 많이 마시는 것은 물론

섬유질이 풍부한 과일, 야채를

많이 먹으라는 이야기가 많습니다

무화과의 효능에 있어서도

활발한 배변 작용이 있습니다

펙틴이라는 식물성 섬유질 성분이

장의 활동을 활발히 해줍니다

체중관리를 하시는 여성분들이

많이 드시는 이유이기도 합니다

3. 부종 방지

우리나라 사람들이 좋아하는 음식을

뽑을때 꼭 들어가는 것이 있습니다

김치찌개, 된장찌개이며

대표적으로 나트륨이 많은 음식입니다

우리 몸속에 나트륨이 적정량 이상으로

쌓이게 되면 몸이 붓는 부종 현상이

발생하는게 당연합니다

무화과를 드시게 되면 칼슘 성분으로

인해서 이를 효과적으로 배출해줍니다

평소에 짜게 드시는 것을 좋아한다면

꼭 곁들여서 드시는게 좋습니다

4. 안구 건강

무화과의 효능으로 안토시아닌 성분이

들어 있는 것이 유명합니다

눈의 망막에 직접적으로 작용해서

안구를 건강하게 만들어줍니다

5. 강력한 소화작용

고기는 단백질로 이루어져 있어서

포만감이 강하고 소화가 오래 걸립니다

무화과에는 휘신이라고 불리우는

단백질 분해 효소가 함유되어 있습니다

때문에 소화에 가장 오래 걸리는 단백질을

효과적으로 소화시켜줍니다

아밀라아제, 리파제라는 성분도 있기에

지질, 당질 소화에도 좋습니다

6. 당뇨 예방

무화과에는 펙틴 성분이

들어 있다고 위에서 설명했습니다

펙틴은 혈당이 변하는 것에 영향을 미쳐서

환자분들이 드시기에 좋습니다

7. 동의보감에 적힌 무화과의 효능

동의보감에는 무화과에 대해서

다음과 같이 적어 놓았습니다

'단맛이 강하고 독이 없다.

몸속에 쌓인 독소 성분들을 배출해준다

염증이 발생하는 질환들에 대해서

탁월한 효과를 발휘한다.'

[ 무화과 먹는 방법 ]

1. 흐르는 물에 깨끗하게 씻어서

껍질채로 드시면 좋습니다

껍질 부분에 특히 항산화 성분들이

풍부해서 함께 드셔야 좋습니다

물론 달달한 속살만 드셔도

효능은 볼 수 있습니다

2. 요즘에는 잼과 통조림으로도 나오기에

간편하게 드시는 분들에게도

선택지가 다양합니다

[ 무화과 칼로리 ]

식물성 식이섬유가 다량 들어 있는

과일이기도 합니다

100그램당 43칼로리 밖에 되지 않아서

몸매 관리를 하시는 분들에게 좋습니다

맛까지 좋아서 여성분들에게

인기가 아주 좋은 이유입니다

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지금까지 무화과의 효능과

효과적이면서 맛있게 무화과 먹는 방법에

대해서 정리해보았습니다

지금이 딱 제철인 과일입니다

마트에 가실일이 있으시면 참고하시고

다들 건강해지시길 바랍니다 :)