[참깨 효능] 모르면 손해?!!

[참깨 효능] 모르면 손해?!!

참깨는 우리 민족이 옛부터 먹어온

씨앗 음식의 대표적 사례입니다

중국에서는 매일 100알을 먹으면 만병을

예방할 수 있다며 극진하게 대했습니다

1년을 먹으면 허기가 없어지고,

피부가 백옥 같아진다

2년을 섭취하면 흰머리가

검은머리가 된다

3년을 넘게 먹게 되면 빠졌던 이까지

다시 자라난다는 말이 있을 정도입니다

이렇게나 극찬을 받는 참깨에 대해서도

오늘은 참깨 효능을 알아보겠습니다

[ 참깨 효능 ]

- 성인병 예방 -

혈관 속 노폐물인 콜레스테롤은

성인병을 유발하게 됩니다

참깨에는 아미노산과

불포화지방산이 풍부한 편입니다

이 성분들은 콜레스테롤을

제거하는 효과가 있습니다

때문에 참깨의 효능으로 동맥경화와

고혈압과 같은 질병들을 예방해줍니다

- 변비 예방 -

참깨를 먹게 되면 장의 움직임을

되살리는 것이 가능합니다

참깨에 있는 불포화지방산이

장을 활발하게 하고 배출을 도와줍니다

- 피부 개선 -

참깨에는 레시틴이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다

이 성분은 피부에 발생하는 기미와

주근깨를 예방해주는 기능을 합니다

또한 참깨에는 비타민E 성분도

함유되어 있습니다

이 성분은 피부가 노화되는 것을 막아주고

주름을 예방해줍니다

- 간 건강 -

참깨에는 리놀산과 레시틴 성분이

풍부하게 함유되어 있습니다

이 성분들은 콜레스테롤을 제거해주어서

지방간 발생을 억제해줍니다

또한 간이 담당하고 있는 해독 작용을

도와주어서 알콜 분해에도 도움이 됩니다

- 뇌 발달 효과 -

참깨에 있는 필수지방산은

뇌기능을 높여주는 기능을 합니다

때문에 참깨 효능을 보게 되면

기억력과 집중력을 향상시켜줍니다

노인분들의 치매 예방에도 효과적이며

온가족이 함께 먹으면 더욱 좋습니다

- 뼈 건강 -

참깨 100g에는 200mg의 칼슘이 있으며

고칼슘 식품으로 분류됩니다

또한 뼈성장에 도움을 주는 칼슘뿐 아니라

미네랄도 풍부하게 들어 있습니다

성장기 아이들과 골다공증이 우려되는

중년분들이 먹으면 좋은 음식입니다

[ 참깨 부작용 ]

참깨에 알러지 반응을

보이는 분들이 간혹 계십니다

참깨 알러지가 있을 경우 두드러기나

가려움증이 나타날 수 있습니다

이같은 증상이 나타나면

바로 섭취하는 것을 중단해야 합니다

또한, 평소에 장이 좋지 않으신 분들은

설사나 복통이 발생할 수 있습니다

그와 함께 참깨는 용량 대비

비교적 고열량 음식으로 통합니다

때문에 체중 조절 하시는 분들은

적당량을 드시는 것이 좋습니다