[지방간에 좋은 음식] 모르면 손해?!!

[지방간에 좋은 음식] 모르면 손해?!!

서구화된 식생활로 지방이 찬밥신세이지만

지방도 엄연한 필수 영양소입니다

건강한 간이라고 해도

약 5%의 지방이 존재합니다

만약 이 수치가 넘어가게 된다면

지방간 판정을 받게 됩니다

과도한 음식 섭취로 과영양상태가

지속되면 간에도 지방이 쌓이게 됩니다

때문에 같은 음식을 먹더라도

지방간에 좋은 음식을 자주 드셔야 합니다

[ 지방간에 좋은 음식 ]

- 두부 -

콩을 재료로 만들어진 두부는

건강한 단백질 식품입니다

소화도 잘 되기 때문에 장이 좋지 않은

분들도 부담 없이 먹을 수 있습니다

- 토란 -

체중 감량시에 좋은 음식으로 분류되며

체지방을 제거하는 효과가 있습니다

또한 비만을 유발시키는 지질을

약하게 만드는 효과가 있습니다

또한 당 수치를 조절해주는 호르몬인

인슐린의 분비를 안정화 시켜줍니다

이로 인해서 간에 지방이 쌓이지 않도록

막아주는 효과도 발휘합니다

- 닭가슴살 -

닭가슴살은 고단백 식품으로

널리 알려져 있습니다

때문에 지방간에 좋은 음식으로

분류되고 있습니다

이외에도 돼지고기 중에서 살코기 부분을

먹어주는 것은 도움이 됩니다

- 꽁치 -

꽁치는 등푸른생선의 일종이기 때문에

불포화 지방이 풍부한 편입니다

또한 피로회복에 도움을 주는

타우린 성분도 들어 있습니다

때문에 지방간 환자들에게 좋으며

건강에도 도움이 되는 음식입니다

- 미역 -

피를 맑게 해주며 건강에 필요한 영양분이

듬뿍 들어 있습니다

때문에 미역도 지방간에 좋은 음식으로

널리 알려져 있습니다

성인병을 유발시키는 콜레스테롤 수치를

낮춰주기도 합니다

또한 각종 비타민, 미네랄, 베타카로틴

성분 등이 건강한 신체를 만들어 줍니다

- 식초 -

위에서 소개해드린 고단백질 식품은

식초와 함께 드시면 효과가 증가합니다

식초를 섭취하게 되면 신체의 대사 기능이

활발해져 에너지 소비가 증가합니다

때문에 위장의 기능에도

도움을 주는 것으로 알려져 있습니다

단백질 식품을 함께 먹을 때

소화가 잘되도록 유도해줍니다

- 시금치 -

시금치는 노화를 막아주고

몸을 튼튼하게 만들어주는

시금치에는 베타카로틴을 비롯해서

비타민, 미네랄 성분이 들어 있습니다

이 성분들은 노화를 막아주고

몸을 튼튼하게 만들어줍니다

때문에 지방간을 없애려면 단백질 식품과

시금치와 같은 야채도 함께 드셔야 합니다

- 토마토 -

지방간의 원인으로는 잦은 음주와

비만이 꼽히고 있습니다

지방간은 고지혈증이나 당뇨병이

합병증으로 찾아오기도 합니다

슈퍼푸드로 유명한 토마토도

지방간에 좋은 음식으로 유명합니다

특히 새빨갛게 잘 익은 것을 골라야

라이코펜 성분 흡수를 높일 수 있습니다

토마토는 또한 간세포 재생과

기능 개선에 효과가 있습니다

- 마늘 -

생마늘을 먹어보면 느껴지는 알싸한 맛은

알리신이라는 성분이 내는 맛입니다

이 성분은 신체의 해독 시스템에

관여를 해서 해독 작용을 도와줍니다

또한 간의 부담을 덜어주기 때문에

지방간에 좋은 음식으로 분류됩니다

- 유제품 -

우유에 있는 풍부한 유산균들은 간에

지방이 쌓이지 않도록 막아줍니다

지방간 없애는 방법은 간단하며

절대적으로 금주를 하는게 중요합니다

이후 고단백 식단 위주로 식사를 하시면서

꾸준한 운동을 해주면 효과적입니다